首への負担を減らすなら|外反母趾の改善は靴選びが重要|品揃え豊富な通販でオシャレも楽しむ

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外反母趾の改善は靴選びが重要|品揃え豊富な通販でオシャレも楽しむ

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首への負担を減らすなら

横になる女性

体型に合うものを選ぶ

夜中に何度も目覚めてしまう、起きたときに首や肩が痛い、疲れが十分に取れていないなど、睡眠の悩みを抱える人は多いですが、その原因のひとつには枕が合っていないということがあげられます。枕は様々な素材、高さのものが販売されていますが、体型によって合うものは違いますので、ある人には理想の枕であっても、万人が合うとは限りません。それゆえ、どんな素材であるか、固さはどの程度か、高さや肩幅は合っているかなどじっくり比較して理想の枕を見つけていきましょう。寝具店などで実際に試させてもらうという方法もありますし、市販のもので理想の枕が見つからない場合はオーダーメイドで作ってもらうという方法もあります。オーダーなら細かな部分までこだわって作ることができ、より理想に近いものを選ぶことができます。

正しい使い方を心がける

理想の枕がなかなか見つからないと悩む人は少なくありませんが、せっかく理想の枕を選んでいても、正しい使い方をしなくてはその効果を十分に発揮することはできません。まず、枕というと頭を乗せるものというイメージがありますが、首を支えるのにとても大事な役割を果たしていますので、頭だけをのせるのではなく、肩口が枕にあたるぐらいに乗せましょう。正しい使い方をすることで首への負担は大きく抑えられることとなります。そして枕を選ぶときは仰向けに寝た状態で選ぶことも多いですが、眠っている間には何度も寝返りを打ちますので仰向けだけではなく、横になったときにも快適に使えるかも確認しておきましょう。仰向けでは丁度良いと感じていても、横向きになったときに高さが不足している場合がありますので、横になっても寝やすいかは確認しておきたいところです。